kreatyna sie raczej nie rozpusci tak szybko nic sie nie stanie, ale po co juz ja wziołes jezli trening masz dopiero w piatek? miałes przerwe czy jak?zreszta to i tak nic nie zmiania,a wrecz przeciwnie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]
i Sasiad sie przebudzil %-) no ps poszedl szybko. w niedziele myje i sprzatam fure i chyba pojdzie na rozne portale internetowe ale tu bym nie liczyl na szybka sprzedaz w szrugsach trzeba doj**ac ciezau ale tak zeby czuć to ćwiczenie bo jak sie naj**ie tyle ze prawie ruchu i spiecia nie bedzie to nie ma co a zakres pow mi pasuje 10-15
nie lam sie chlopie, jak ja zaczynalem cwiczyc wygladalem tylko ciut lepiej od ciebie. moim zdaniem na poczatek zrob sobie ACT 3x w tygodniu i jak bedziesz mmial jeszcze ochote to bieganie. startujac z takiego "poziomu" jak na zdjeciu pierwsze efekty beda widoczne bardzo szybko. pamietaj tylko, ze najwazniejsza jest regularnosc, wiec [...]
[...] widze ze szybko wykaraskales sie z chwilowej niedyspozycji.lekarz o wspmaganie nie wypytywal? i co z tym grilowanym indorem nie tak az tak Ci flaki zrylo? co do bialek ostrowit zbiera mega dobre oceny.kazdy poleca.szczegolnie smaki orzech ,tiramisu i wanilia.a sklad dokladnie przebadany w akcji olimpu. jak mi sie zapas skonczy testuje ostrovity.
[...] az tak Ci flaki zrylo? co do bialek ostrowit zbiera mega dobre oceny.kazdy poleca.szczegolnie smaki orzech ,tiramisu i wanilia.a sklad dokladnie przebadany w akcji olimpu. jak mi sie zapas skonczy testuje ostrovity. biorą ostrowit bo tani a wiekszość ludzi nawet g**** zje tylko żeby tanio było - wiele razy kupiłem jakieś białko itp na próbę w [...]
[...] na płaskiej mocno, a już na skosie w dół czy w górę niekoniecznie. Stąd - rozwiniesz harmonijnie całą klatę. 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? Tu można by napisać książkę o tym. Zbyt obszerny temat by odpowiedzieć - to na to, to na tamto. Opuszczanie wolno - wyciskanie szybko. 3.o co [...]
[...] nie potrzebne, wspiecia też bym sobie darował na tym etapie, dzostawiłbym mc na prostych, zamaist rozpiętek dał górny skos wyciskanie, cos na plecy by się przydało nie wiem jak u Ciebie z podciąganiem ale jak słabo to np inverted row W 1 i 2 masz podciąganie hantla i wiosłowanie czym to się różni ? Co do obciążenia, jak jesteś w stanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 2 miesiace. Kalkulator mi wyliczyl 3400kcal by utrzymac wage.Wiec 3600 to nie bedzie za mało by szybko przybrac na wadze ? i przy mojej przemianie ektomorfika? I co byscie zmienili w mojej diecie? czipsy wrzucilem dlatego bo nie wiem jak uzupelnic tłuszcze,a one duzo go dają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4d6ada974f646b5bd28a1a5174ee5d1.JPG
kurczę, za szybko wysłałam odp:) a tu jeszcze ciąg dalszy mam:) kontynuując, jestem strasznie zdeterminowana, na pewno niejedna tu tak pisała, ale ja czuję, ze to jakiś przełom, tak długo już próbuję i wciąż się nie poddaję, ale najgorzej wkurza mnie, że wszystko co robiłam, to głodzenie się, ćwiczenie prawie na omdleniu było o kant d..y! [...]
[...] ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj burpees 8-), co jest dosyć dziwne. Potem tradycyjnie starałam się nagrać jakiś filmik do sprawdzenia techniki. Jak zwykle kilka podejść. Zaczynam doceniać reżyserów%-). Suple - Kreatyna, wit.c, ZMA. Ciecze - woda - 1,5l +, kawa x4, herbata x2. [...]
nie słuchaj piredół tłuszcz nie ma nic do insuliny, NIC, zero, mozesz zjeśc wiadro tłuszczu i twoj cukier nie drgnie nawet o mg, to sa jakieś pomyje z durnych zaleceń dla cukrzyków Czym więcej insuliny sobie wstrzykujemy tym bardziej stajemy sie oporne tak samo działa zdrowy człowiek tak samo działa cukrzyk, zreszta opornośc insulinowa jest [...]
[...] obiad 21.55: 109 nie wiem co to sie dzis podzialo do popoludnia? nie rozumiem czasem tego mojego organizmu co mu tam sie nagle widzi innego. glod przy tym poziomie 201 mialam niemilosierny, ale szybko sie najadlam samymi jajkami i dobrego mialam nosa, zeby juz nie jesc salatki. po bieganiu juz cukry dobre ale upocilam sie na tej biezni jak mysz
[...] nie rozkmninilam), w biuscie uroslo 1cm, w biodrach zeszlo 0,5cm reszta taka sama. spuchlam chyba (zreszta 1cm wiecej w parapecie tez na to wskazuje) dzis trening byl z rana, utyralam sie jak kon na westernie plus potem jeszcze przymusowe aero na rowerze pod wiatr na spotkanie na ktore juz bylam spozniona no to bez odbioru wracam za tydzien
[...] reke zwyczajnie podniesc.. obliques jesli chodzi o te przedramiona to one sa ok, te ubytki to bardziej w gornej czesci reki - golym okiem widze ogromna roznice w napince bicepsa lewego i prawego, nie dosc ze widze to czuje bo nawet go napiac dobrze nie umiem - jak to robie to czuje nadgarstek Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-16 00:53:42
widziales poprzednie filmiki? ok w porownaniu do tego co bylo%-) btw co do uginania grzbietu, jak bys zobaczyl jak ja robie to powiedzialbys ze to koci grzbiet,a bez koszulki plecy prosciutkie, tylko mam takie prostowniki rozbudowane i szybko sie pompuja:) jeszcze jest stara technika trojboistow ktorzy wiedza jak skulic plecy w jakim momencie aby [...]
[...] była juz na oddziale chirurgicznym, lekarz, który zobaczył dzisiaj tamto zdjęcie, stwierdził, że to nie było żadne pęknięcie, tylko złamana kość promieniowa, no i zapakowali ją w gips na kolejne 2 tygodnie, no ręce opadają }:-((( Trzmaj dietę i jak przestanie boleć, skupisz się na trenowaniu dolnej partii :-) No współczuję Ci bardzo };-)
Redcow ojzes ty bidulko, trzymam kciuki zebys szybko do zdrowka wrocila,bedzie dobrze a reka jak sie zrosnie to moze bedzie jeszcze silniejsza %-) powodzenia, trzymja sie i dawaj z cardio :-)
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
